產后腹直肌分離檢查的步驟：第1步，請患者放松去枕平臥位，完全放松躺在檢查床上。第2步，檢查者站在患者的右側，將右手食指和中指放在患者肚臍下方前正中線上。第3步，讓患者做仰臥起坐的姿勢，同時檢查者右手的食指和中指輕輕的放在前正中線上向下按壓，仔細感受兩側腹直肌的距離，如果兩指并不能填滿腹直肌的間隙，可以將食指、無名指和中指三指并攏放在腹直肌間隙之間，檢查腹直肌的間隙和寬度。第4步，如果患者腹部脂肪比較肥厚可以將患者雙腿屈曲，充分放松腹部肌肉之后再用食指和無名指放在腹直肌間隙當中監測腹直的寬度。做腹直肌修復肚子會小嗎？越秀盆骨腹直肌修復怎么樣

瑜伽老師如何輔助練習？教練用雙手放在學員兩側腰，讓學員感覺自己兩側腰的肌肉已經遠離老師的手往中間走。如果啟動腹橫肌的側邊？用手拉腰部下方的毛巾提示學員做到前面3步用點力將毛巾往外拉動，讓學員腰部發力壓住毛巾，和拉毛巾的力對抗如何將意識找到下腹的練習？教練用手觸摸在學員的下腹，提醒學員將意識關注到下腹來吸氣，下腹隆起，呼氣下腹收近找毯子。1.用兩指按壓在肚臍眼下方兩側吸氣下腹隆起，將手指頂起；呼氣時，雙指垂直向下壓，腹肌跟著手指往下走。2.大拇指和食指中指分開卡在腰間吸氣下腹隆起，將雙指頂起，將拇指推開；呼氣時，雙指垂直向下壓，拇指向內收進；輕咳兩聲，感受肋骨內收，腹部內收；保持，再咳嗽，腹部再收，兩側腰再往里收。南沙幸福時代腹直肌修復課程腹直肌修復按摩手法。

在腹部貼上電極片，然后采用電刺激提高腹部肌肉的興奮性，強化腹部肌群的訓練，使分離的腹直肌逐漸向腹白線處聚攏，此外，電刺激進行的過程中，除了可以起到鍛煉腹部肌群的目的，還可以幫助恢復腹部皮膚、筋膜的彈性等。嚴重的腹直肌分離患者，電刺激結合手法，效果更好。下面的電極片貼法都可以用到腹直肌分離患者中，通過電刺激，均可以實現明顯的效果，改善腹直肌分離的癥狀。產后42天后，腹直肌分離恢復越早越好。而對于那些生完孩子已經三年、五年，但患有腹直肌分離的患者來說，現在知道了去做，還為時不晚！

腹直肌發生的原因：1、生理原因除妊娠生產因素外，2次以上剖宮產、懷有巨大兒或多胞胎、羊水多、懷孕前體型瘦小等也是易致腹直肌分離的因素。2、飲食原因孕期未控制好飲食、營養不均衡、體形肥胖，會造成肌肉組織彈性下降。飲食過少也會造成肌肉組織彈性不足。3、其它原因年齡因素、缺乏運動、過度寬大的衣服對胎兒沒有承重作用。產后腹直肌分離的危害1、體態異常。腹直肌分離會直接引起體態上的改變，影響骨盆的中立位，導致骨盆的前傾、斜傾，腹部突出，肋骨外翻等情況的發生。2、容易腰酸背痛。腹直肌分離導致腰腹部肌肉力量變弱，脊柱穩定性變差，容易讓寶媽產后出現腰酸背痛。腹直肌修復有哪些方法。

訓練在運動醫學與康復醫學領域受到廣泛的關注，該訓練方法認為不僅需要訓練軀干的淺層肌肉，更應重視軀干深層肌肉的運動控制訓練。研究表明訓練對腹直肌分離、腰痛的緩解、腰椎功能的提高及日常生活能力的改善都有的效果。從孕產婦臨床分析，產后腹直肌的分離除了病理生理的因素，還與肌群的整體協調性有關。因此針對腹直肌分離的修復也與肌群訓練有關。神經肌肉電刺激修復通過電刺激使腹部肌肉被動收縮，對肌群進行強化刺激，以達到與自主訓練同樣的效果。特別適合自主訓練姿勢不正確，或者依從性差，無法堅持的女性。將電極片分別粘在腹部兩側對應的腹外斜肌、腹直肌、腹橫肌等部位，每天或隔日1次，每次20-30分鐘，10次為一療程。腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對腰背部的承托力就會越小。黃埔幸福時代腹直肌修復拓客

腹直肌分離修復動作。越秀盆骨腹直肌修復怎么樣

腹直肌位于腹前壁正中線兩旁，由腹白線連接。孕期隨著胎兒在子宮內生長，腹壁承受壓力逐漸增大，腹白線被拉伸變的薄弱，腹直肌間距離增大，從而產生腹直肌分離。分離寬度≥2指則診斷腹直肌分離，2-3指寬為輕度，3-4指寬為中度，＞4指寬為重度。在產后婦女中，腹直肌分離發生率為30%-70%，至產后6~8周，仍有30%女性的腹直肌分離寬度＞2指，需要進行產后康復訓練。腹直肌分離的原因：生理除妊娠（60%）外，多次剖宮產、巨大兒、羊水過多、多胎妊娠是導致腹直肌分離的高危因素；飲食：營養不良或營養不均衡導致組織彈性下降；年齡：隨年齡增長皮膚、韌帶、肌纖維彈性下降；運動：懷孕后不做體力勞動，肌纖維得不到鍛煉彈性下降。越秀盆骨腹直肌修復怎么樣

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