在生活中，久坐的現(xiàn) 活習慣使人 肌群無力（這樣更易讓表層運動肌群代償而導致腹直肌分離）；孕期營養(yǎng)過?；驙I養(yǎng)不良、衣物過于寬松、高齡懷孕、多胎多產(chǎn)等都容易造成產(chǎn)婦腹直肌分離。很多女性在得知自己腹直肌分離后， 反應都是——練習腹肌。作為腹部練習 常見的動作，「卷腹」成為了她們的選擇。但是，在這里，我們要特別強調(diào)：腹直肌分離不能練「卷腹」！腹直肌分離不能練「卷腹」！腹直肌分離不能練「卷腹」！重要的話要說三遍「卷腹」主要練習的是腹直肌，在腹直肌分離情況下，「卷腹」會加重腹直肌分離。針對這種情況，應該著重訓練「腹橫肌」，臀橋是一個值得推薦的訓練。腹直肌修復是什么原理。高明區(qū)順產(chǎn)腹直肌修復手法

生完就立馬綁上收腹帶嗎？產(chǎn)后第二天就綁上，否則子宮會收縮不好、肚子大？為什么要用收腹帶呢？有人說是為了 ，有人說是為了防止內(nèi)臟下垂。那么，收腹帶到底綁還是不綁？懷孕會改變母體內(nèi)臟的位置，但一般來說，寶寶出生后，內(nèi)臟就會慢慢的回到原來的位置，用不用收腹帶，這個過程都會發(fā)生。而用了收腹帶，增加了“外力”來擠，也 是治標不治本，對于臟器組織和肌肉的恢復沒有太多幫助。何況，這樣反而可能會減少臟器組織和肌肉的“復健練習”，甚至會導致子宮脫垂。株洲產(chǎn)后腹直肌修復咨詢腹直肌修復是產(chǎn)后必須做的嗎？

隨著科技的發(fā)展，社會的進步，文明的提高，人們對于健康的認識越來越重視，在我接觸的私教會員中有很多是二胎，當她們來我這練習時就會聽說當初生她們自己di一胎的時候根本就沒有腹直肌修復，更不會有產(chǎn)后修復這件事情，可是現(xiàn)在卻完全不同了，更多的人知道這個運動的重要性，有很多人愿意去做這項運動，有時我們會聽到或是看到，有些人生過孩子和沒生之前一樣，有些變化卻大的驚人（或者你自己就是這樣）排除天生基因就好的。保持好的身材、少生病，其實大部分人都是在默默運動付出很多努力的！常把忙和沒時間掛在嘴邊和經(jīng)常擠出一丁點時間去運動的人，其實不說出來，用眼睛都是可以看出來的，差距就是一點一點拉開的！

怎么避免腹直肌分離，在備孕期，為了預防腹直肌分離，可以加強腹部肌肉的鍛煉；準媽媽要注意產(chǎn)期科搭配飲食控制體重；剛生完baby可以使用收腹帶，這對腹直肌恢復原位也非常有幫助。不過可以肯定的是綁腹帶不會幫助你迅速恢復身材，但是對托腰骨，減少腹部彎曲導致的傷口疼痛以及腹直肌分離恢復原位會有一定好處。如果媽媽們使用脫腹帶一定不能綁太緊，每天綁的時間也別太久。產(chǎn)后兩年的時間里腹直肌還沒有恢復的媽媽以及分離嚴重的媽媽，一定不要拖，盡早去醫(yī)院進行訓練才是正確的方法！腹直肌修復的好處重要性是什么。

為何再努力還是回不去的小蠻腰？為啥這么多產(chǎn)后女性都有肚子松垮下不去的現(xiàn)象？為什么再怎么節(jié)食、天天跑步始終還是瘦不下去？有人說，我每天晚上仰臥起做200次；有人說，我早晚跑步5公里……這松松垮垮的肚子為何還是一動不動？其實，你很可能已經(jīng)患上了腹直肌分離！腹直肌是腹部外層的一塊肌肉，我們常說的馬甲線，實際上就是腹直肌呈現(xiàn)出的形狀。這塊肌肉在腹部前方中間位置縱向排列，如果表面的脂肪很少，可以看出六塊或八塊錯落有致分布。懷孕后，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，腹直肌會從腹白線（從肚臍劃一條垂直的豎線，是腹直肌中間肌纖維組織的連接處）的位置向兩側(cè)拉長導致分離。腹直肌修復和盆底肌修復有必要做嗎？東莞思蜜花園腹直肌修復的動作

產(chǎn)后腹直肌修復的好處。高明區(qū)順產(chǎn)腹直肌修復手法

自主運動訓練自主運動訓練主要通過動作姿勢配合呼吸訓練，強化肌群的動作練習，協(xié)調(diào)肌群的整體功能來達到修復目的，包括6個動作：姿收站腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰臥抬腿、仰臥蹬腿、平板支撐。適合在家自由練習的女性。腹直肌的手法修復手法刺激除了強化腹部肌群外，同時也可以恢復脊柱生理彎曲和改善骨盆的傾斜度，手法修復主要是為了克服單純電刺激效果不足。通過按摩手法和穴位刺激，促進身體新陳代謝，減少脂肪堆積，從而恢復腹部皮膚、肌肉、筋膜彈性和緊張度。高明區(qū)順產(chǎn)腹直肌修復手法

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