人枕高一拳，習(xí)慣側(cè)睡的人枕高一拳半較為合適。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，健康人在8小時(shí)睡眠中，姿勢(shì)變換約20-45次，而且有一半的姿勢(shì)在不到5分鐘就變換一次，其中60%是仰臥，35%是側(cè)臥，5%是俯臥。所以雖然說(shuō)人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個(gè)人高矮，胖瘦、肩寬窄、頭圍、脖子的長(zhǎng)短頸部弧度有關(guān)，并無(wú)一定的標(biāo)準(zhǔn)，但是一般人睡眠由于使用仰臥姿勢(shì)時(shí)間較多，一般醫(yī)生會(huì)建議使用一拳多一點(diǎn)的高度為宜，不宜達(dá)到一拳半的高度。一般來(lái)講，較硬些的枕頭有益于人體健康，但過(guò)硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過(guò)少，局部壓力過(guò)大，使人感到不舒服，而且這樣很可能造成對(duì)局部神經(jīng)的壓迫過(guò)大，在第二天早上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛疼等癥狀；過(guò)軟的枕頭難以保持枕頭的高度，因?yàn)檫^(guò)于松軟對(duì)頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，同時(shí)也存在透氣性能差的問(wèn)題，不能保證睡眠時(shí)充分的呼吸，也可能存在安全隱患。所以枕頭的軟硬要適中，不同的睡姿枕頭的高度也不一樣。一定要注意，我們?cè)谘雠P以及側(cè)臥時(shí)枕頭高度都大約在15-20cm左右，為了頸椎的健康，請(qǐng)理性選擇枕頭。凹槽設(shè)計(jì)，中間比周圍要低，除可以適度的支撐頭部外，還可以溫和的支撐頸部。江蘇辦公午睡枕頭好嗎

枕頭下面有“三不放”，是什么？小刀等利器：把刀放在枕頭底下，在你沒(méi)有防備的時(shí)候，邪靈會(huì)偷偷跑到你的身體里。控制你做你自己不喜歡做的事情，的結(jié)果不用說(shuō)霉運(yùn)纏身，甚至可能因此丟掉性命。而且風(fēng)水上的運(yùn)勢(shì)也是不好的，因此要避免放此物。衛(wèi)生用品：衛(wèi)生用品是在某種意義上說(shuō)是帶有晦氣的，且枕頭是一種睡眠工具，要是在枕頭下面放置衛(wèi)生巾，或者紙巾等，會(huì)給自己帶來(lái)霉運(yùn)。這些東西放在枕頭下容易繁殖細(xì)菌病毒，不利于健康，容易使身體患上炎癥，醫(yī)療麻煩。書籍：家里有小孩子的話，會(huì)買一些故事書或漫畫，包括大人經(jīng)常工作中需要翻閱一些書籍，經(jīng)常為了方便，看完塞到枕頭下，這樣就會(huì)方便很多。而漫畫書在以前也叫做小人書，如果將這些書籍放在床下的話，非常容易招惹到小人，給自己的事業(yè)和生活上帶來(lái)絆腳石，嚴(yán)重影響到家人的生活發(fā)展，影響家里的財(cái)運(yùn)，所以家里如果有這樣情況的趕緊拿走，保持床下整潔干凈，這樣才不至于給家人帶來(lái)霉運(yùn)。減壓曲線枕頭定制夏天喜歡用涼爽的枕頭，冬天追求溫暖一些的枕頭，有人喜歡較硬的枕頭，而有人喜歡較軟一些的枕頭。

乳膠枕頭正迅速成為一種流行的填充物。這種乳膠發(fā)泡材料本身是由一種產(chǎn)于熱帶氣候的橡膠樹(shù)的乳白色汁液制成的。這類枕頭床墊之所以如此受歡迎，是因?yàn)樗鼈兡軌虮３种魏突貜棧峁┝钊梭@嘆的頸部和背部支撐，以及在床上保持涼爽的能力。它們是為數(shù)不多的像蕎麥和羊毛這樣的天然枕頭材料。 乳膠發(fā)泡填料常被和記憶棉來(lái)比較。它們?cè)诒砻嫔嫌泻艽蟮牟煌裼洃浢抟粯?，乳膠枕頭可以非常堅(jiān)固，而且有點(diǎn)貴。但它的價(jià)格是值得的，因?yàn)樗且环N持久的有機(jī)材料，為那些患有頸部和背部疾病的人提供了極大的支持。

護(hù)頸枕的形狀也很重要能完美貼合頸部弧度：很多枕頭會(huì)有固定的形狀，除了常見(jiàn)的長(zhǎng)方形枕頭外，還有 O 型枕，前后高、中間低的 B 型枕、分區(qū)枕等等。其中，B 型枕和分區(qū)枕的貼合度會(huì)好一些。比如，人在仰臥的時(shí)候，后腦勺一般會(huì)比脖子低 2 cm 左右，中間有個(gè)小小的凹陷，會(huì)更契合脖子的弧度。當(dāng)然，人睡著之后會(huì)頻繁翻身、變換睡姿，護(hù)頸枕也要考慮到這一點(diǎn)。有調(diào)查顯示，在正常的 8 小時(shí)睡眠中，普通人會(huì)變換約 20～45 次姿勢(shì)，其中有約 60% 的仰臥睡姿，35% 的側(cè)臥睡姿和 5% 的俯臥睡姿。因此，枕頭的分區(qū)設(shè)計(jì)是個(gè)很大的加分項(xiàng)。分區(qū)設(shè)計(jì)一般會(huì)單獨(dú)規(guī)劃出仰臥區(qū)、側(cè)臥區(qū)，這樣的話，即使你翻身后換了睡姿和位置，頸椎也會(huì)處在一個(gè)比較舒適的狀態(tài)。一整晚下來(lái)，頭頸部都會(huì)處于放松的狀態(tài)，這樣的睡眠才叫真正的休息。用蕎麥殼做枕芯，是民間傳統(tǒng)使用的枕頭。

枕頭適合人群：頸椎勞損上班族、長(zhǎng)期伏案工作、保持固定姿勢(shì)，頸椎酸疼僵、肩背疼痛、頭暈手麻、惡心、或者頸椎已發(fā)生病變者，老師、司機(jī)等職業(yè)者！入睡難、多夢(mèng)、早醒、起夜多、睡眠淺，睡完不解乏等各種低質(zhì)量睡眠者！打呼嚕人群：因?yàn)樗X(jué)姿勢(shì)異樣，長(zhǎng)期有打呼嚕習(xí)慣，呼吸暫停綜合癥的人群男性！皮膚粗糙、暗黃、皺紋增多、黑眼圈嚴(yán)重、心情抑郁、更年期提前、早衰的女性！患有心腦血管等疾病患者和意識(shí)的中老年人。枕頭在人的睡眠中占有重要地位，合適的枕頭有助你睡得更香甜，但長(zhǎng)期使用不適合的枕頭會(huì)造成一系列慢性勞損，甚至發(fā)展成頸椎病。**指出，即便是用習(xí)慣了的枕頭也未必是適合。睡覺(jué)時(shí)頭部在枕頭上的合理位置時(shí)非常重要的。天津多功能異形枕頭好嗎

透氣性能不好的枕頭會(huì)使睡眠中的人們呼吸不暢。江蘇辦公午睡枕頭好嗎

綠豆殼枕頭特別適合嬰幼兒及老年人使用；綠豆殼素有枕頭填充料“王”之稱，柔軟、解暑又涼爽，實(shí)為不可多得的精品。本草綱目有記載：綠豆皮，解熱毒，退目翳，綠豆皮即綠豆孵芽（豆芽菜）后之殼，它的特性為清涼、透氣、散熱快，其清涼成分可幫助睡眠以促進(jìn)血液循環(huán)，并降低頭部溫度，對(duì)頭腦好，人體經(jīng)過(guò)1天的活動(dòng)到了晚上火氣會(huì)往上升。到了頭部積存熱氣；綠豆殼能退火、降溫，如發(fā)燒時(shí)的冰枕一般，能安定情緒，幫助入睡，尤其在炎熱的夏天更需要！健康是日日累積而來(lái)，綠豆殼枕頭不分男女老幼天天都可使用。綠豆殼枕頭對(duì)患者有一定的功效！通常小兒新陳代謝旺盛，頭部出汗較多，睡覺(jué)時(shí)容易浸濕枕頭，而且頭部容易積存熱量，這時(shí)就需要一個(gè)綠豆殼枕頭來(lái)驅(qū)散頭部熱量，以醒腦。江蘇辦公午睡枕頭好嗎

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