睡覺時頭部在枕頭上的合理位置時非常重要的，一般講，頭部放在枕頭的中心靠上位置，這樣一是可以穩(wěn)定睡眠的的姿勢，避免夜間頻繁轉(zhuǎn)換姿勢造成落枕等；二是可以讓頸部有一定的承托力，保持身體正常的生理曲線，正常的睡姿是仰臥頭部在枕頭中間，脖子放在枕頭邊緣，枕頭會對脖子起一個支撐作用，不會造成頸椎的壓力。如果采用的是沒有彈性的枕芯材料，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前屈，也不側(cè)彎，保持適當(dāng)?shù)暮笊煳唬@樣早晨起來才不會頸椎酸痛。 判斷是否該換枕頭的簡便自查標(biāo)準(zhǔn)： 1、在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。 2、枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復(fù)一些彈性。 3、在好不容易調(diào)整完枕頭之后，它又迅速回復(fù)扁平。 4、枕頭有結(jié)塊、凹凸不平的現(xiàn)象，且填充物有受潮的異味。 枕頭使用多長時間更換合適：　有很多人每四年才換一次枕頭，其實枕頭應(yīng)該是每1～3年就更換一次。枕頭的外形首先要符合人體整體正常生理曲線。南通減壓曲線枕頭生產(chǎn)廠家

蕎麥?zhǔn)且环N隨著越來越多的人尋找環(huán)境安全和所有自然類型的枕頭填料，這種材料的普及率正在緩慢上升（筆者注*當(dāng)然在中國這種材料早就已經(jīng)普及）。蕎麥?zhǔn)怯晒葰ぶ瞥傻摹Ｔ诎咽w麥殼塞進枕頭套之前，先將它們烘烤以除去田里的灰塵。因為它們都是天然的蕎麥墊子，沒有任何化學(xué)物質(zhì)的氣味，顧客在床上睡覺時也不擔(dān)心會產(chǎn)生有害的化學(xué)物質(zhì)。關(guān)于蕎麥的主要問題是移動頭部時發(fā)出的噪音，會讓人“非常心煩”，甚至造成“難眠”。它提供出色的頸部、背部和頭部支撐。它適合側(cè)臥，但任何人都可以使用它并享受它。蘇州舒適枕頭批發(fā)枕頭太高，等于整晚低頭。

枕頭的透氣性和彈性主要對于軟體枕芯材料的枕頭而言，因為其他填充材料如決明子、蠶砂、谷物、彈性管等大都 可以保證枕頭的透氣性良好，沒有彈性也不會塌陷。但是軟體材料如真空棉、棉花、海綿等一般就可能存在透氣性差、彈性差的問題。依據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，俯臥姿勢在每人的睡眠過程中都占有一定的比例，透氣性能不好的枕頭會使睡眠中的人們呼吸不暢，從而嚴(yán)重影響到人的身體健康甚至可能會造成安全問題，目前市場上的枕頭商家多數(shù)已經(jīng)考慮到這一問題，多采用多孔纖維來解決這一問題。彈性好主要是指軟體枕芯材料可以避免枕頭的塌陷，保證枕頭長時間的舒適使用，增加對頸部彎曲的承托力，但是彈性好的枕頭也存在睡眠姿勢不穩(wěn)定的缺點。枕頭需要彈性適中，承托力適中。

如果說很多現(xiàn)代人枕頭都不會用，這未免有些讓人不服氣，因為這的確應(yīng)當(dāng)是再簡單不過的事情了。但是事實確實如此，按照中醫(yī)的養(yǎng)生之道，在枕頭使用較為講究的幾個方面：枕芯的高、低、軟、硬及透氣度，現(xiàn)代人們有著很多認(rèn)識的誤區(qū)、存在很多不合理的習(xí)慣。睡覺時維持頸椎的正常生理狀態(tài)，才能使頸項部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關(guān)節(jié)及穿過頸部的氣管、食道和神經(jīng)等組織與整個人體一起放松、休息。正常人睡高枕，無論是仰臥還是側(cè)臥，都會使頸椎生理狀態(tài)改變，使頸部某些局部肌肉過度緊張。久而久之，頸部肌肉就會發(fā)生勞損、攣縮，促使頸椎位置發(fā)生微小變化，引起頸部神經(jīng)根和血管受刺激或壓迫，出現(xiàn)反射性痙攣，甚至造成腦部供血不足，產(chǎn)生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、視力下降、耳鳴、惡心、聽力減退等癥狀。高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。透氣性能不好的枕頭會使睡眠中的人們呼吸不暢。

如何選擇合適自已的枕頭高度？抬頭躺下去的時候，頭部不呈現(xiàn)仰頭或垂頭的姿態(tài)，頭部與身體呈水平狀況；側(cè)躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一條直線。現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，枕頭不宜過高或過低，切忌“無憂無慮”。通常講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。簡單地說即是枕頭枕在脖子下面時，如果能有一個豎起的拳頭高，能夠讓脖子保持天然彎曲，肌肉韌帶放松，就能睡得比較舒服了。咱們常用的枕芯填充物有以下幾種：負(fù)離子枕：填充物為負(fù)離子型盧卡纖維，該纖維具有負(fù)離子釋放功能，凈化空氣、清新、健康，能起到提高睡眠的輔助作用。決明子枕：枕芯內(nèi)部填充聚酯纖維、決明子。決明子具有散風(fēng)清熱、清肝明目、健腦定神的功能，提高睡眠。枕頭一般由枕芯和枕套兩個部分構(gòu)成。南通柔軟瘦腰枕頭哪家好

在仰臥時，枕頭高點應(yīng)在頸后正中間，以承托頸曲，維持頸部的生理曲度。南通減壓曲線枕頭生產(chǎn)廠家

記憶棉是一種人造材料。主要是由聚氨酯和一些附加材料構(gòu)成的。一個人的體溫和壓力讓他們沉入記憶棉枕中，并創(chuàng)造出一個特別適合他們頭部和頸部形狀的凹陷，這就是為什么它在現(xiàn)在如此受歡迎的原因。不同類型的記憶棉枕頭的價格可能會有點高，但這是值得的，因為這種材料可以為人們提供比較好的包裹感和支撐。這種材料通常是針對仰臥和側(cè)臥，因為它不容易移動和成型。有些人抱怨這種墊子會散發(fā)出異味，而對于那些在床上相對容易發(fā)熱的人來說，這種墊子的材料不太透氣，可能會讓你感覺比你想要的暖和。此外，一些研究人員聲稱，與其他類型的枕頭相比，這種材料可能對人體健康不利。南通減壓曲線枕頭生產(chǎn)廠家

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