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如何避免跑步時的膝蓋傷害？

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賽康（深圳）大數據科技有限公司2024-11-26

選擇合適的跑步路線和地面，避免跑在過硬或不平坦的路面上，以減少對膝蓋的沖擊和壓力。

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    賽康（深圳）大數據科技有限公司 2024-11-26

    增加膝蓋周圍肌肉的訓練，特別是大腿前側肌群和臀部肌群的力量訓練，以提高膝關節的穩定性和保護性。

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    賽康（深圳）大數據科技有限公司 2024-12-01

    控制跑步的強度和里程，避免突然增加跑步量和速度，給予膝蓋足夠的適應和恢復時間，減少膝蓋受傷的風險。

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