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健身訓練動作怎么進行更科學呢？

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力健實業2024-11-14

杠鈴上推訓練時，應：雙臂與肩同寬，正握杠鈴。雙腳分開與肩同寬站立，膝蓋微屈，把杠鈴舉至肩膀高度。然后直接把杠鈴舉過頭頂，頭部稍微后仰，但要保持軀干挺直。停留片刻后，慢慢將杠鈴收回, 要回到起始姿勢。如有其他疑問，可咨詢力健客服，我司將為您進行專業解答。

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    力健實業 2024-11-17

    啞鈴相撲式深蹲訓練時，應：兩腿分開稍寬站立，兩腳約呈45度向外打開，雙手于兩腿之間托住重啞鈴。背部自然拱起，坐下形成深蹲時始終收緊肩胛骨。當大腿和地面平行時，開始回到起始姿勢（在此過程中盡可能挺直軀干）。

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    力健實業 2024-11-18

    坐姿劃船時，應：將拉桿固定在拉力架上，在器械中坐定。雙臂打開略寬于肩，正握拉桿。坐直，肩膀后拉，把桿拉往腹部。停留片刻后，慢慢使拉索歸位。

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