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青少年有氧耐力訓練有哪些注意事項？

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力健實業2024-11-13

有氧耐力訓練應注意個體差異性，由于青少年之間在訓練程度、機能水平等方面都存在著不同的個體差異，練習的強度、練習的持續時間、間歇的時間與方式以及重復練習的次數應根據實際情況具有差異性。我司是一家專業的體育健身項目解決方案供應商，可提供完善的青少年成長發育體能訓練方案，熱誠歡迎廣大客戶前來咨詢！

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    力健實業 2024-11-14

    有氧耐力訓練應遵循人體生長發育的規律，有氧素質的發展水平與其他素質一樣，在相當程度上受到人體生長發育水平的影響。12-14歲是青少年有氧耐力發展的關鍵期，練習時的負荷通常以130、150、170次/分鐘的心率指標作為小、中、大的適宜負荷強度標準。

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    力健實業 2024-11-17

    應注意呼吸節奏與技術動作相結合，有氧耐力訓練對氧氣的需求量大，而呼吸的作用在于攝取發展耐力的必要氧氣。機體攝取氧氣又是通過呼吸頻率和加深呼吸深度來實現的。只有呼氣深，才能吸進更多的氧氣。

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