當(dāng)你因注意力無(wú)法集中而影響學(xué)習(xí)，倍感苦惱時(shí)，不妨采用以下方法來(lái)矯治：養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學(xué)甚至在宿舍打電筒讀書(shū)，學(xué)到深夜；有的同學(xué)不能按時(shí)睡眠，在宿舍和同學(xué)閑聊等等。結(jié)果早晨不能按時(shí)起床，即便勉強(qiáng)起來(lái)，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺(jué)。作為學(xué)生，主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成，白天無(wú)精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥(niǎo)”，按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。舒爾特訓(xùn)練法是較簡(jiǎn)單、專業(yè)、普及的專注力訓(xùn)練方法。嘉興個(gè)人專注力訓(xùn)練基地

能夠鍛煉提升孩子專注力的游戲：一．跳繩，跳繩看似是一個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但能夠鍛煉很多能力。想要連續(xù)跳繩，必須要全神貫注，大腦不能有一點(diǎn)偷懶，如果失誤就必須要重新開(kāi)始。家長(zhǎng)們可以讓孩子多多練習(xí)。二．舒爾特方格訓(xùn)練，舒爾特方格，是目前較科學(xué)，較有效的專注力訓(xùn)練法。訓(xùn)練的方法是，在一張白紙上，畫(huà)上5*5的正方形表格。將1到25的數(shù)字打亂，讓孩子按照數(shù)字1到25的順序依次指出數(shù)字，并統(tǒng)計(jì)對(duì)應(yīng)使用的時(shí)間。三．迷宮游戲。走迷宮是一個(gè)很好的鍛煉孩子思維能力和專注力的方法，在一大堆雜亂無(wú)章的圖形中找到出口，不只能鍛煉孩子的專注力，更能提高孩子的忍耐力。北京兒童專注力鍛煉6，7歲能有20分鐘左右的專注力時(shí)長(zhǎng)。

孩子的專注力是會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而變強(qiáng)，這是自然規(guī)律，但是孩子與孩子之間的專注力差距，卻不會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而縮小，甚至差距會(huì)越來(lái)越大。 為什么很多人都說(shuō)比努力更重要的是專注力。因?yàn)閷Ｗ⒘κ侨松募铀俣龋κ呛⒆拥乃俣取ＥΦ暮⒆咏?jīng)過(guò)一定是時(shí)間是可以成功的，但是速度緩慢，這也是很多孩子為什么努力了但是看不到成效。因?yàn)榧铀俣仁怯绊懰俣鹊模瑢Ｗ⒘υ綇?qiáng)，你的努力就越有價(jià)值。較弱的專注力會(huì)給你的努力拖后腿，看不到努力的成效，讓孩子變得自卑。

影響孩子專注力的因素有哪些？飲食與環(huán)境，糖果、含不良因子的飲料或摻有人工色素、添加劑、防腐劑的食物，會(huì)刺激孩子的情緒，影響專心度。所處的環(huán)境也對(duì)孩子的注意力有影響，歷史上孟母三遷的故事可見(jiàn)一斑，因此家庭的環(huán)境對(duì)孩子專注力的影響也舉足輕重。一張干凈的書(shū)桌、收拾整齊的房間、安靜的學(xué)習(xí)空間，不只給人一種舒適感，也有助于產(chǎn)生清晰、有條理的大腦思路。在這樣的一種環(huán)境下，孩子才會(huì)更好地獲得思緒的平靜、精神的集中、專注力的提升。睡眠不足，研究上的確發(fā)現(xiàn)在兒童青少年睡眠不足夠時(shí)，第二天學(xué)習(xí)、情緒、行為表現(xiàn)都比睡眠足夠時(shí)來(lái)得差，例如：注意力無(wú)法集中、記憶力降低等。缺少運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要求身體協(xié)調(diào)和平衡能力好，特別是一些擅于精細(xì)動(dòng)作的孩子，感覺(jué)統(tǒng)合協(xié)調(diào)好，大腦的指揮能力很強(qiáng)，這樣的孩子不論在運(yùn)動(dòng)時(shí)，還是在長(zhǎng)時(shí)間靜止時(shí)，都是有極強(qiáng)的自控力。“閉目單腳直立游戲”對(duì)于訓(xùn)練孩子的“感覺(jué)統(tǒng)合”起到很好作用。專注力可以激發(fā)孩子潛藏的好奇心。

想要提升孩子的專注力應(yīng)該怎么做？不要當(dāng)孩子面吵架。如果不小心被孩子看到了，家長(zhǎng)需要撫慰孩子內(nèi)心的負(fù)疚感，避免孩子情緒波動(dòng)。家長(zhǎng)可以每周跟孩子談一次天，聊孩子喜歡的話題。高質(zhì)量的談話可以疏導(dǎo)孩子的不良情緒。父母應(yīng)以自己的厚重來(lái)支撐孩子幫助孩子化解不良情緒，而不是把自己的不良情緒輸導(dǎo)給孩子，孩子太小，接不住。避免高糖飲食，攝入足夠的蔬菜水果、吃整全食物、全谷物飲食。帶孩子多運(yùn)動(dòng)。晚上十點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)。幼兒園的孩子每天至少睡夠9個(gè)小時(shí)，小學(xué)的孩子8.5個(gè)小時(shí)。讓孩子自主選擇他感興趣的事情。家長(zhǎng)學(xué)會(huì)引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)興趣。自主閱讀可以提升孩子的專注力和學(xué)習(xí)能力。閱讀能力是可以通過(guò)專業(yè)培訓(xùn)訓(xùn)練出來(lái)的。天下就沒(méi)有天生不愛(ài)讀書(shū)的孩子。孩子不愛(ài)讀書(shū)，不會(huì)讀書(shū)，是因?yàn)榧议L(zhǎng)或者老師沒(méi)教好。從小（3歲~6歲）培養(yǎng)孩子的專注力顯得尤為重要。江蘇正規(guī)專注力訓(xùn)練基地

專注力有利于提高孩子的自信心。嘉興個(gè)人專注力訓(xùn)練基地

家長(zhǎng)可以通過(guò)以下幾點(diǎn)培養(yǎng)孩子的專注力：1、多創(chuàng)造讓孩子單獨(dú)完成一件事情的環(huán)境，如果孩子不要求，就不要打斷孩子單獨(dú)做事。孩子專心致志地做一件事情的時(shí)間越長(zhǎng)，專注力培養(yǎng)得越好。給孩子獨(dú)處、靜思和自我覺(jué)知的時(shí)空。2、家長(zhǎng)自己以身作則，一心一用。如果實(shí)在不能做到，至少不要在孩子面前這么做。3、給孩子一個(gè)干凈、清潔、安靜的環(huán)境。4、尊重孩子，不要給孩子貼標(biāo)簽，破壞孩子的內(nèi)在價(jià)值感。否則不但影響孩子情緒、破壞專注力、還會(huì)讓孩子一生不斷尋求外在的認(rèn)可。有高價(jià)值感內(nèi)在的人，一生根據(jù)自己的內(nèi)在感受行動(dòng)。而有低價(jià)值感內(nèi)在的人，會(huì)圍著他人的感受而行動(dòng)，追求外在認(rèn)可來(lái)填補(bǔ)自身的缺憾。嘉興個(gè)人專注力訓(xùn)練基地

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