早餐過于油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導致血脂過高。如果實在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養多方面的飲食，盡量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實未必不可，但一次不要吃太多，并盡量一周只食用一次。少有人受得了每天都吃一樣的早餐。其實只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多變化。雞蛋可以水煮，油煎，或是清蒸……牛奶可以泡麥片，也可以泡餅干，甚至可以兌入米酒中……這樣的安排可以攝取到不同食物，不同營養素，更易達到營養的均衡。早餐要攝入500毫升的水分，既可幫助消化，又可為身體補充水分、排除廢物、降低血液黏稠度。速凍元氣早餐供應價格

早餐對人體的健康非常重要。如果不吃早餐,胃里沒有食物可以消化，整個上午的精力都會比較差，而且還會患上某些腸胃疾病。因為人在睡眠的時候里仍會分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸就會因為沒有食物中和而刺激胃黏膜，導致胃部不適，久而久之就會引起胃炎、潰瘍病等。同時，如果你沒有吃早餐的習慣，那么你只得動用體內儲存的糖原和蛋白質來供給身體所需的營養物質，時間長了，會導致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老。所以不管工作多忙，早餐是一定要吃的。成都白領早餐早餐讓我們精神愉悅早餐不只能作為身體能量的補給，更是心靈精神的慰藉。

中學生的早餐一定要好好吃，而且要吃的科學營養，要比較健康的才可以。早餐比較好是選擇全麥面包，或者是一些比較容易消化的食物，比較傳統的面包牛奶，是西方人的早餐，但是確實比較有營養，也可以搭配豆漿，或者是煎雞蛋。對于油條這種東西一定要少吃，不只不利于健康，里面還含有一種影響大腦發育的成分，中學生正是用腦的關鍵時期，一定要注意自己的腦部健康。不妨選擇一些營養的果汁作為飲品，也可以是稀飯。盡量不要吃蛋糕，薯條，喝碳酸飲料，這些東西對身體沒有好處。早餐吃的營養，要求有谷類食物，和蛋白質的補充，建議中學生每天早上必喝一杯豆漿，搭配其他的美食，可以是一碗面兒，也可以是一份面包，或者是一些雜糧等，這樣有助于消化，調理腸胃，營造一個安靜的環境學習。

西方早餐和東方早餐的區別：在東方，在我們身邊，大家的早餐基本上是這樣：豆漿油條，豆腐腦，大米粥，小米粥，咸菜條或者小菜。當然外加雞蛋也是常有的。美式早餐：一杯柳橙汁、兩片熏肉、土司、果醬、加糖和奶精的咖啡。在此基礎上，再加一杯加牛奶和糖的麥片。澳大利亞早餐：8盎司的全脂奶粉，加入兩匙半脫脂奶粉，再加上一杯柳橙汁、熏肉、土司和果醬及咖啡等。德式早餐：自助早餐，有主食、肉類、蔬菜、飲料、水果等，不只品種豐富，且色香味俱佳，蜂蜜、果醬、奶油、奶酪、牛油等被分裝在火柴盒大小的精美小盒子里。飲料包括咖啡、茶、各種果汁、牛奶等。主食為各種面包，以及與面包配食的奶油、干酪和果醬，外加香腸和火腿。早餐忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

營養充足的兒童早餐應該做到食物多樣化，要包括4類食物，即糧谷類食物、動物性食物、蔬菜與水果、奶類或豆類食物。糧谷類食物如米飯、面包、燒餅、發糕、面 條、粥等，含有的大量糖類，可為孩子 提供充足的能量，能保證整個上午存充沛的精力投人學習。動物性食物如蒸雞蛋、香腸、醬豬肝、蒸魚、 蒸雞蛋糕，既能提供孩子生長發育需要 的良好蛋白質，又能提供上午需要的部分能量。蔬菜與水果如炒芹菜、生拌洋蔥丁、糖拌番茄、菠菜湯、蘋果、杏、櫻桃，所含的維生素C與礦物質，有利于滿足上午大腦與各組織的代謝需要。奶類或豆類食物如牛奶、酸奶、奶酪、豆漿、豆 腐、炒黃豆芽或豆腐干，能提供良好蛋白質，也能提供在兒童發育中占有重要地位的礦物質鈣。每個人在早晨起床后應該先喝水，把夜間睡覺時消耗的水分給補充回來，再吃早飯對人體比較有益。昆明經典中式早餐

早餐是1天中的第1餐，也是比較重要的一餐。速凍元氣早餐供應價格

兒童早餐應該增加適量的蛋白質：蛋白質是生命的物質基礎，更是寶寶生長發育中比較重要的營養物質之一，但機體不能儲存過多的蛋白質，需要及時補充。應為寶寶有選擇地增加良好蛋白質的動物性原料，每天早餐中可安排蛋類或肉類、也可安排良好植物蛋白質的豆類和豆制品，經常安排洋蔥牛肉包子、胡蘿卜雞茸饅頭、肉糜醬汁黃豆、開洋燴香干絲、奶黃包子等，從而滿足寶寶健康成長的基本要求。早餐的品種是影響寶寶食欲的因素之一，品種單一，口味單調的早餐，營養價值再高，也激發不了幼兒的食欲，只有調配出口味豐富、品種多樣的早餐，才能吸引寶寶，從而激發寶寶的食欲。速凍元氣早餐供應價格

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