營(yíng)養(yǎng)充足的兒童早餐應(yīng)該做到食物多樣化，要包括4類食物，即糧谷類食物、動(dòng)物性食物、蔬菜與水果、奶類或豆類食物。糧谷類食物如米飯、面包、燒餅、發(fā)糕、面 條、粥等，含有的大量糖類，可為孩子 提供充足的能量，能保證整個(gè)上午存充沛的精力投人學(xué)習(xí)。動(dòng)物性食物如蒸雞蛋、香腸、醬豬肝、蒸魚、 蒸雞蛋糕，既能提供孩子生長(zhǎng)發(fā)育需要 的良好蛋白質(zhì)，又能提供上午需要的部分能量。蔬菜與水果如炒芹菜、生拌洋蔥丁、糖拌番茄、菠菜湯、蘋果、杏、櫻桃，所含的維生素C與礦物質(zhì)，有利于滿足上午大腦與各組織的代謝需要。奶類或豆類食物如牛奶、酸奶、奶酪、豆?jié){、豆 腐、炒黃豆芽或豆腐干，能提供良好蛋白質(zhì)，也能提供在兒童發(fā)育中占有重要地位的礦物質(zhì)鈣。一般寶寶早餐的熱能應(yīng)占一日總熱能的20% 。福州方便早餐

早餐的重要性是：1、吃早餐保證能量補(bǔ)給，有助于延壽。2、不吃早餐易得膽結(jié)石。3、不吃早餐患心血管疾病的機(jī)會(huì)加大。4、吃早餐助苗條，更容易減重。吃早餐保證能量補(bǔ)給，有助于延壽：經(jīng)過(guò)一晚之后，早上人體的血糖普遍偏低，這時(shí)候就需要及時(shí)補(bǔ)充能量，早餐提供給我們1天活動(dòng)所需的1/4能量。不吃早餐易得膽結(jié)石：膽囊內(nèi)膽汁在晚飯過(guò)后重新開(kāi)始儲(chǔ)存，如果隔天不吃早餐，經(jīng)過(guò)大約12小時(shí)的貯存、濃縮，膽汁中膽固醇飽和度較高，容易形成膽固醇結(jié)晶，日復(fù)一日，就會(huì)逐漸形成結(jié)石。天津兒童早餐早餐要攝入500毫升的水分，既可幫助消化，又可為身體補(bǔ)充水分、排除廢物、降低血液黏稠度。

兒童早餐應(yīng)該具備哪些點(diǎn)？提供足夠的熱能：上午，寶寶活動(dòng)消耗較大，需要的能量也較多，況且寶寶除了因活動(dòng)消耗能量需及時(shí)補(bǔ)充外，更需要大量營(yíng)養(yǎng)素供給生長(zhǎng)發(fā)育。安排寶寶的早餐必有淀粉類的食品，如：饅頭、粥、蛋糕、蒸餃等主食構(gòu)成，這樣更利于其他營(yíng)養(yǎng)素的利用和吸收，也有利于促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。一般寶寶早餐的熱能應(yīng)占一日總熱能的20% 。選擇合理的搭配：小朋友的早餐，直接影響到他們的健康。因此，在配制兒童早餐時(shí)更應(yīng)注重各種食物的搭配，為他們補(bǔ)充水分也很重要，干稀搭配有利食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸納，如：牛奶加水果小蛋糕；白粥加肉松和棗香蓮蕓包；赤豆米仁粥加洋蔥心菜牛肉小蒸餃，菜絲肉糜爛面加白煮鵪鶉蛋等組合，有利于孩子的消化和吸收。

早餐是1天中比較不輕易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，因此一定要攝進(jìn)主食。早餐所供給的熱量占全天的30%，這個(gè)主要是靠主食來(lái)供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養(yǎng)分不良。要進(jìn)食一些淀粉類食品，谷類食品吸收后能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠后的低血糖現(xiàn)象。但谷類食品消化快，2—3小時(shí)之后就會(huì)有饑餓感，適量攝進(jìn)一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、肉松、豆制品等食品。“不吃早餐，對(duì)健康不利”很多都市年輕人都已經(jīng)熟悉到這點(diǎn)了，但是很多上班族由于時(shí)間太緊，蘇打餅干、面包等是逐日早餐的主力軍，隨意吃一口就上班了。養(yǎng)分專家稱，酥脆的蘇打餅干、面包等干食不宜作早餐，由于經(jīng)歷了一夜的消耗，各種消化液已經(jīng)分泌不足，這種干食以谷類居多，缺乏良好蛋白，只能供給短時(shí)間的能量。早餐對(duì)保證上午的工作、學(xué)習(xí)效率具有重要意義。

不吃早飯的危害有易肥胖、易患消化道疾病、損害大腦等，經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠消耗，身體需要營(yíng)養(yǎng)和能量，長(zhǎng)期不吃早飯會(huì)使機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)和能量不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理功能會(huì)減退，對(duì)身體健康有很大危害，極易患上多種慢性疾病。易肥胖：機(jī)體處于饑餓狀態(tài)下，對(duì)食物的需求感會(huì)更強(qiáng)，早上不吃早飯，會(huì)使午飯和晚飯吃得多，使人更易肥胖。易患消化道疾病：許多消化道疾病跟不吃早飯密切相關(guān)，胃部長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)會(huì)使胃酸分泌過(guò)多，更易導(dǎo)致胃炎和胃潰瘍，不吃早飯膽汁容易濃縮易形成膽囊結(jié)石。早餐通常都以谷類食物為主，配上牛奶、咖啡、粥等。拉薩健康早餐推薦

青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)。福州方便早餐

對(duì)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，在平時(shí)是存在一定飲食禁忌的，特別是在早餐的選擇上存在的禁忌就更多了，現(xiàn)在不少白領(lǐng)都會(huì)選擇去吃一些香腸火腿了，這樣的食物雖然吃起來(lái)味道不錯(cuò)，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不錯(cuò)，但是實(shí)際上我們這樣吃對(duì)健康不利。香腸、火腿和培根等都是加工肉制品，早上吃這些，容易引起心臟病等循環(huán)系統(tǒng)疾病。心臟不好的人早餐比較好不要吃才行，否則是容易影響我們健康的。同時(shí)白領(lǐng)在吃早餐的時(shí)候還要注意，現(xiàn)在熟食鹵菜也越來(lái)越成為廣大上班族們的一大愛(ài)好吃的食物，不過(guò)把這熟食鹵菜當(dāng)早餐是非常不健康的。主要是因?yàn)?0%的熟食都需要加熱后食用，這樣是要預(yù)防病菌的滋生的了。而且我們還是應(yīng)該盡可能的去食用自己親手烹制的熟食，因?yàn)樵诓耸袌?chǎng)里的買回來(lái)的即便口味很不錯(cuò)，但卻難保時(shí)間是否新鮮，早餐吃不新鮮的食物，不利于我們健康。福州方便早餐

上海曼哈敦實(shí)業(yè)有限公司三條鹿食品分公司總部位于上海市閔行區(qū)莘福路396號(hào)第3幢318室，是一家一般項(xiàng)目：食品銷售(銷售預(yù)包裝食品) ；食用農(nóng)產(chǎn)品零售；食用農(nóng)產(chǎn)品批發(fā)；互聯(lián)網(wǎng)銷售(除銷售需要許可的商品)。(除依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目外，憑營(yíng)業(yè)執(zhí)照依法自主開(kāi)展經(jīng)營(yíng)活動(dòng))一般項(xiàng)目：食品銷售(銷售預(yù)包裝食品) ；食用農(nóng)產(chǎn)品零售；食用農(nóng)產(chǎn)品批發(fā)；互聯(lián)網(wǎng)銷售(除銷售需要許可的商品)。(除依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目外，憑營(yíng)業(yè)執(zhí)照依法自主開(kāi)展經(jīng)營(yíng)活動(dòng))的公司。味彌城三條鹿擁有一支經(jīng)驗(yàn)豐富、技術(shù)創(chuàng)新的專業(yè)研發(fā)團(tuán)隊(duì)，以高度的專注和執(zhí)著為客戶提供紙皮燒麥，小餛飩，早餐，冷凍食品。味彌城三條鹿致力于把技術(shù)上的創(chuàng)新展現(xiàn)成對(duì)用戶產(chǎn)品上的貼心，為用戶帶來(lái)良好體驗(yàn)。味彌城三條鹿始終關(guān)注食品、飲料行業(yè)。滿足市場(chǎng)需求，提高產(chǎn)品價(jià)值，是我們前行的力量。