專注力訓(xùn)練的注意事項：善于排除外界干擾，要在排除干擾中訓(xùn)練排除干擾的能力。在年輕的時候為了訓(xùn)練自己注意力集中的能力，曾經(jīng)給自己立下這樣一個訓(xùn)練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什么？就是為了訓(xùn)練自己的抗干擾能力。同學(xué)們一定知道，一些優(yōu)良的家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾，來判斷上如何部署。這種抗拒環(huán)境干擾的能力，需要訓(xùn)練。 我在你們這么大的年紀(jì)時曾有意做過這種訓(xùn)練。就是不管環(huán)境多么嘈雜，當(dāng)我進入我要閱讀和學(xué)習(xí)的科目時，對周圍的一切因素置若罔聞。這是可以訓(xùn)練成功的。提升孩子專注力的方法有很多，要注意選擇。長沙孩子專注力咨詢服務(wù)

孩子的專注力受很多因素影響，家長自己在家培養(yǎng)孩子專注力是會有效果的，但是見效緩慢，我們在培養(yǎng)孩子專注力之前要先了解孩子是因為哪方面原因造成的專注力不足。依據(jù)木桶原理，我們應(yīng)該針對短板，做有針對性的訓(xùn)練，這也是選擇專業(yè)的好處。我們看到過很多的孩子從一開始的拖拉磨蹭，丟三落四，不自信，不愿學(xué)習(xí)，到經(jīng)過一段的時間訓(xùn)練后變得自律，開始主動學(xué)習(xí)，變得越來越自信。注意力不集中與人際關(guān)系也有關(guān)系？沒錯！經(jīng)常沖動任性、注意力不集中的孩子情緒不穩(wěn)定，容易與同學(xué)發(fā)生矛盾，經(jīng)常搞小動作，還會造成師生關(guān)系不融洽；自控能力差，還會給孩子造成極大壓力。上海多動癥兒童專注力培訓(xùn)機構(gòu)孩子的專注力是會隨著年齡的增長而變強，這是自然規(guī)律。

在課堂上，為什么有的同學(xué)能夠始終注意力集中呢？為什么有的同學(xué)注意力不能集中呢？除了有沒有學(xué)習(xí)的目標(biāo)、興趣和自信之外，還有一個就是善于不善于排除自己內(nèi)心的干擾。有的時候并不是周圍的同學(xué)在影響你，而是你自己心頭有各種各樣浮光掠影的東西。要去除它們，這個能力是要訓(xùn)練的。如果你就是想渾渾噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗過一生，乃至到了三十歲還要靠父母養(yǎng)活，或者你就是想混世一生，那你可以不訓(xùn)練這個。但是，如果你確實想做一個自己也很滿意的現(xiàn)代人，就要具備這種事到臨頭能夠集中自己注意力的素質(zhì)和能力，善于在各種環(huán)境中不但能夠排除環(huán)境的干擾，同時能夠排除自己內(nèi)心的干擾。

專注于內(nèi)心。躺下來，讓肌肉完全放松。將思維集中于心跳上。不要對其他東西有絲毫關(guān)注。想像心臟這個偉大的部位是怎樣將血液抽到身體其他部位的，試著活生生地畫出血液離開心房，以一條細流直接流到腳趾上。再畫出另一條血液流向圖，向下越過雙臂流向指尖。稍作練習(xí)之后，你便能真實地感到血液流遍你的全身。 無論何時，如果感到身體某個部位軟弱無力，就通過意念將血液額外供應(yīng)到此處。比如說，如果雙眼感到疲乏，就在腦海中描繪出血液從心臟流出來、經(jīng)過頭部而到達眼睛的情景。你可以通過這項練習(xí)神奇地增強體力。有人能對自己的心臟進行這種控制，甚至真的能讓心臟停止跳動5分鐘之久。然而，這樣做并非沒有危險，新手不可盲目實踐。訓(xùn)練自己注意力、提高自己專心致志素質(zhì)的方法有哪些呢？

專注力不集中會有以下表現(xiàn)： （ 1） 上課愛走神，東張西望，經(jīng)常認真的看著黑板，可腦海里就東想西想了，在教室里寫作業(yè)思想不集中，上課鈴聲晌了，坐在教室里十多分鐘還不能進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，教在家里做作業(yè)，注意力總是不能放在學(xué)習(xí)上，有時上廁所，有時想看電視，有時望著大人。 （2） 在看書和做作業(yè)時，很在意周圍的聲音，對周圍的聲音聽得很清楚 （3） 學(xué)習(xí)靜不下心來，不能維持在20分鐘以上 （4） 上課有時發(fā)呆，或東張西望，愛是幻想。專注力訓(xùn)練營的課程內(nèi)容采用面授和指導(dǎo)居家練習(xí)相結(jié)合的方式落地。上海多動癥兒童專注力培訓(xùn)機構(gòu)

注意力是一種認知技能，構(gòu)建它的一種方式就是指導(dǎo)它。長沙孩子專注力咨詢服務(wù)

很多家長都說自己的孩子注意力不集中，注意力品質(zhì)不好，卻不知道哪方面出現(xiàn)了問題，其實很多孩子，在小學(xué)階段，大部分都是廣度和穩(wěn)定性出現(xiàn)的問題比較的多，這是因為現(xiàn)代兒童受到電視、電腦、手機等電子產(chǎn)品影響，長時間的注視這些小窗口的電子屏幕，會導(dǎo)致孩子的注意力廣度（廣度就是注意力的范圍）變窄。加上電子屏的快速閃爍，會直接導(dǎo)致孩子的眼睛視力急劇下降。 注意力又分為有意注意和無意注意，很多家長說我的孩子看動畫片和漫畫時注意力很集中，說明孩子注意力很好。其實并不然。這是因為：上課是需要有意注意的參與的，因為上課是不管孩子喜歡還是不喜歡，都是需要有意注意力的參與，這就需要我們的意志力參與，所以上課就需要有意注意，而做自己喜歡的事情的時候，比如孩子看動畫片，是一個被動注意的過程，是不需要有意注意的參與的，就是不要意志力的參與。所以，孩子在看動畫片或者是做自己喜歡的事情的時候注意力集中，并不能說明孩子注意力品質(zhì)就好，而是要看做孩子不喜歡的事情是否能有“有意注意”的參與，才是判斷注意力品質(zhì)的好壞的關(guān)鍵條件之一。長沙孩子專注力咨詢服務(wù)

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