兒童專注力不集中可能由以下的原因造成的：1、孩子睡眠不足或感到疲勞，天熱、口渴、生病或某種原因引起的情緒不安等都會影響注意力的集中。2、孩子不善于轉移注意力。如：孩子在聽完一個有趣的故事后，可能受其中某些情節的影響而忽視了媽媽提問，出現分心現象。3、外界干擾引起的。如：環境繁雜、喧鬧等使孩子的注意力不易集中。4、教育內容、方法不符合孩子的年齡特點。教育內容太深，孩子不能理解，或太淺缺乏新鮮感，都不能吸引孩子的注意。另外，教學方法不夠靈活，不注意動靜搭配，或活動要求不夠明確等都會影響孩子的注意力。除了以上注意力不集中的原因外，在生理方面，孩子若身體不適，警力或知覺發展不良，天生好動，以及神經系統或大腦微功能發生問題時，都會出現注意力不好;在心理方面，孩子如果安全感和自信心不足，過分依賴、缺乏耐心或情緒困擾，亦是注意力不集中的原因。這些情況大多數是教育方式和成長的環境所造成的。除了解決生理上的問題外，家長應該認識到，專心其實是一種可以訓練、學習和培養的行為習慣。因此在埋怨孩子不專心的同時，亦要反省自己有無不對之處。專注力是以意識的主動使用為基礎的心理活動過程，而意識的主動使用將決定幼兒的學習生活品質。成人專注力訓練

研究表明，專注力是隨著孩子年齡的增長以及大腦前額葉的發育成熟而逐漸發展的。據統計，5歲至10歲孩子是20分鐘，10歲至12歲是25分鐘，12歲以上是30分鐘。有效提高孩子專注力的方法：保持環境的簡單和安靜，孩子年齡越小，越容易受到環境的影響，容易受到外界的刺激而分心。因此，在家里給孩子開辟一個專門的學習、認知空間很重要。家里的游戲區和學習區要有所區分。學習區不要出現電子產品，布置得盡量簡單、整潔，桌面上也不要放過多的文具、書籍。這樣一來，孩子每當走進這個區域，坐在書桌前就會快速進入狀態，大腦活躍度、專注力會立刻提升到較高水平。同時，家長平時也要注意創造安靜、有秩序的家庭氛圍，物品擺放要有條理，這樣的家庭環境更利于孩子專注力的提升。長沙小學生專注力模式事物本身對我們的吸引程度會直接影響到我們的專注力狀態；

我們常說的專注力，嚴格來說應該分為專注覺知力（察覺內外環境信息的能力），專注控制力（保持專注和轉移專注的能力）和專注風格（在什么條件下更容易表現出專注）。當我們苦惱于不知道如何讓自己變得專注時，我們需要首先了解自己是在哪部分專注力需要加強，然后進行有針對性的提升。孩子的專注力，可以讓孩子更好地保持足夠的注意力，能夠不太容易被外界因素所干擾，在面對困難的時候也會有著更強的意志力。所以，父母需要從小開始培養孩子的專注力。當然，如果孩子大了，家長才發現需要培養，當然也來得及。可以查閱一些不同年齡不同特點的孩子專注力培養的訓練課程，每天抽出一定的時間，陪著孩子訓練，相信孩子會得到明顯改善。

訓練自己專注力的好方法：1.放松訓練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態。2.難易適度法。對于那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是單獨思考，再求助老師、同學或家長。對于不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會松懈拖沓。拿下學習中的一個“山頭”，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。3.感官同用法。調動多種運動細胞來協同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了“逃兵”了。4.排除干擾法。先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200～400字的文章看需要多少時間，然后在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環境中時間相同為止。專注力可以提高孩子的學習能力。

專注力培養：4-6歲，以拆分時間段，培養專注。4歲的孩子一般能有13分鐘左右的專注力時長；5歲的孩子有15分鐘的專注力時長；6，7歲能有20分鐘左右的專注力時長。雖然“拆分時間段”的做法，爸媽們也可以在孩子更早的年齡采納，但4歲后建議以這種方式為重點，培養孩子的目標意識。從幼兒心理發展的角度來說，小朋友5歲左右會發展“自我控制”的能力。即孩子們5歲前基本上是想怎么玩就是怎么玩，但有些天生專注力較好的孩子，會在這方面表現得好一些。所以爸媽們在孩子成長中，有針對性地培養孩子的專注力很重要。因為專注，是一個人未來達成人生目標、獲得成就的重要能力。在拆分時間段培養孩子專注的過程中，建議爸媽們可以給孩子準備一個計時器，有響鈴功能的。到點了就“叮當”一聲，也能幫助孩子建立感官的時間概念。舒爾特訓練法是較簡單、專業、普及的專注力訓練方法。長沙小學生專注力模式

6，7歲能有20分鐘左右的專注力時長。成人專注力訓練

如何提高自閉癥孩子的專注力？和孩子輪流模仿對方，讓孩子了解自己的行為，并幫助他專注于互動，一個很好地方式就是：重復孩子所說的話和所做的事情。這樣做不只可以吸引孩子的注意力，還能讓孩子好奇想知道我們接下來要做什么。這時，我們可以讓游戲變成一個與孩子輪流模仿對方的游戲啦。具體可以模仿孩子的動作，例如面部表情、肢體語言、手勢和語言等，一旦引起了孩子的注意并且孩子希望我們模仿他時，就可以通過自己的行動來引導鼓勵孩子模仿我們。提前釋放孩子的精力，小孩子天性活潑好動，專注做一件事情的時間較短，選擇一些運動可以發散孩子多余的精力。在坐下來完成任務前，我們可以讓孩子先進行一些運動，跑跑跳跳發泄一下再來學習。而且根據“間隔學習”理論，這樣做還可以增強記憶力。成人專注力訓練

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