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暑期運動中急性損傷的緊急處理辦法
暑期運動中急性損傷（如扭傷、拉傷、挫傷、骨折、開放性傷口等）的緊急處理需遵循“快速判斷、科學制動、針對性處理”原則，以下是詳細方法：
一、初步判斷與通用原則
立即停止活動，避免二次損傷，快速觀察損傷部位是否有腫脹、畸形、出血、活動受限等，初步區分輕度（如輕微扭傷）或重度損傷（如骨折、脫位）。遵循RICE原則（急性期48-72小時內關鍵處理）：RICE原則詳解
1. Rest（休息）
o 受傷后立即停止運動，讓傷處完全休息，避免負重或活動（如腳踝扭傷需停止走路，肌肉拉傷需避免肌肉收縮）。
2. Ice（冰敷）
o 急性期（48-72小時內）用冰袋或冷毛巾敷于傷處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時（避免冰傷，需用毛巾包裹冰袋，不直接接觸皮膚）。
o 作用：收縮血管，減少出血和腫脹，緩解疼痛。
3. Compression（加壓包扎）
o 用彈性繃帶（如運動繃帶）適度加壓包扎傷處（從傷處遠端向近端纏繞，力度以能減輕腫脹但不影響血液循環為宜，檢查末端皮膚顏色、溫度，若蒼白、麻木需松開調整）。
o 作用：限制局部腫脹，減少滲出。
4. Elevation（抬高）
o 將受傷部位抬高至高于心臟水平（如腳踝扭傷可墊枕頭，手臂拉傷可舉高），促進血液回流，減輕腫脹。
二、不同損傷類型的針對性處理
1. 扭傷/拉傷（如腳踝、手腕扭傷，肌肉拉傷）
· 原則：嚴格遵循RICE原則，禁忌：急性期（48-72小時內）熱敷、按摩、揉搓、負重（可能加重出血腫脹）。
· 恢復提示：48-72小時后，若腫脹減輕、疼痛緩解，可改為熱敷（促進血液循環），配合輕柔按摩或理療，逐步恢復活動。
2. 挫傷（碰撞導致皮下出血、淤青）· 早期：冰敷（每次20分鐘）+ 加壓包扎（減少皮下出血），抬高傷處。
· 后期：48小時后可熱敷（熱水袋或熱毛巾，每次15-20分鐘），促進淤血吸收，可配合輕微按摩。
3. 骨折/脫位（疑似癥狀：畸形、異?；顒?、骨擦音，或關節錯位、劇痛）· 嚴禁：自行復位、隨意搬動或嘗試活動傷肢（可能加重神經、血管損傷）。
· 正確處理：
o 制動固定：用夾板、硬紙板、雜志等硬物固定傷肢（固定范圍需包括傷處上下關節，如小腿骨折固定腳踝至膝蓋），固定時墊軟布保護皮膚，避免壓迫血管神經。
o 保持冷靜：若脊柱、頸部損傷（如摔倒頭部著地，伴嘔吐、肢體麻木），需保持身體中立位，嚴禁抬頭、轉頭或搬動，立即撥打急救電話（120）。
o 及時送醫：盡快就醫，通過X光確診后復位或手術診療。
三、需立即就醫的情況出現以下癥狀，切勿拖延，立即前往醫院：
? 傷肢畸形、無法活動，或關節脫位；
? 開放性傷口深、出血不止，或異物殘留；
? 皮膚蒼白、冰涼、麻木（血液循環障礙）；
? 頭部、脊柱損傷（嘔吐、意識模糊、肢體無力）；
? 48小時后腫脹、疼痛無緩解甚至加重。
四、總結
暑期運動急性損傷處理原則：“制動先于處理，RICE原則為基礎，不同損傷針對性應對，危險情況及時就醫”。提前做好熱身、選擇合適場地裝備，可大幅減少損傷風險。
廣州中興運動損傷?？漆t院（簡稱中興醫院）是廣東省二級?？漆t院，中興醫院在繼承牛氏中醫正骨療法的基礎上，貫徹“整合醫療”理念，構建了傳統中醫正骨、現代骨科診療、運動功能評估與康復有機融合的三大技術體系，能為就診患者提供集預防、評估、診療、康復為一體的綜合服務。醫院年均接診量十多萬人次,服務范圍輻射粵港澳乃至全國。
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